В статье рассказывается о том, как правильно тренировать бицепсы и трицепсы. Основные принципы тренировки, такие как использование основных упражнений со штангами и гантелями, постепенное повышение рабочих отягощений, хорошее питание и восстановление. Также подчеркивается важность тренировки всего тела, а не только отдельных мышц. В статье приводятся примеры упражнений, которые помогают развивать бицепсы и трицепсы, а также объясняется, как работают другие мышцы при выполнении базовых упражнений.